레스베라트롤은 몸 속에서 항산화제처럼 작용하는 식물성 식품에서 발견되는 화합물질입니다. 식물이 곰팡이나, 해충 등 유해한 환경에 노출 되었을 때 생성하는 파이토알렉신을 말하는데요. 이를 섭취했을 때 뇌 기능 보호, 혈압 강하, 콜레스테롤 저하 등 여러가지 건강상의 효과를 얻을 수 있어 영양제로 많이 섭취합니다. 오늘은 레스베라트롤의 정확한 효능과 효과 복용량 등에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
1. 레스베라트롤 효능 효과
레스베라트롤은 항산화력을 가지고 있어 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 산화질소 생성을 도와주는 역할을 합니다. 산화질소는 신체에서 혈관 이완을 도와 혈압을 낮추는데 효과가 있는데요. 이처럼 섭취를 할 경우 심장 건강을 촉진시키는데 도움이 됩니다. 또한 위에서 말씀 드린것과 같이 콜레스테롤 생성을 촉진하는 효소를 적절하게 억제하여줌으로써 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다.
또한 암세포 유전자 발현을 억제 시켜 성장을 늦추고 암이 퍼지는 것을 억제하기 위한 호르몬 등을 발한하는 레스베라트롤은 암을 예방하고 치료하는 것에 있어 잠재적으로 도움을 줍니다. 그리고 알츠하이머병의 특징이라고 할 수 있는 플라크를 형성하는데 중요한 베타 아밀로이드 단백 조각을 방해하여 뇌 세포를 보호하는 효과도 있습니다. 그 외에 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병으로 인하여 일으킬 수 있는 합병증을 예방하는 것에도 도움이 되며 관절 통증이 발생하였을 때, 관절통을 치료하고 예방하는 방법으로 연골이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
2. 레스베라트롤 복용량
건강 효과를 얻기 위해서 레스베라트롤을 먹는 경우 아직 정확한 복용량은 나와있지 않습니다. 또한 레스베라트롤은 식품 의약품(FDA) 규제를 받지 않습니다. 시중에 있는 보충제는 보통 250~500mg 으로 복용량이 되어 있지만 연구 결과에서 나온 효과적이라는 용량 보다는 적은 양이라고 할 수 있습니다.
3. 레스베라트롤 식품 음식
레스베라트롤이 함유된 식품 음식으로는 적포도주, 포도, 오디, 땅콩, 피스타치오, 라스베리, 크렌베리 등의 베리류 등이 있습니다.
4. 레스베라트롤 부작용
레스베라트롤 자체로는 크게 알려진 부작용이나 알레르기 반응은 없습니다. 하지만 레스베라트롤을 포함한 와인이나 포도와 같은 식품 알레르기가 있는 경우에는 반응 할 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
또한 헤파린이나 와파린과 같은 항응고제, 혈압약, 암 치료제 등을 복용하고 있는 사람이라면 섭취하지 않는 것이 좋으며, 혈액 희석제, 항 우울제, 항진균제 등 기타 보조제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 와인으로 마시게 된다면 알코올을 포함하고 있으므로 여성은 하루에 한 잔, 남성은 하루 두 잔을 마시는게 좋습니다.