율무는 오랫동안 건강과 미용을 위해 활용된 곡물로, 특히 생율무가루는 다양한 효능과 활용법으로 주목받고 있는데요. 오늘 포스팅에서는 생율무가루 먹는법 효능 부작용 그리고 생율무가루팩 만드는법 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 생율무가루 효능
생율무가루에는 비타민 B1, B2, 철분 등이 풍부해서 아침에 섭취하게 되면 신진대사를 활발하게 할 뿐 아니라 몸의 붓기를 완화하는 데에도 도움을 줍니다. 그리고 율무는 피부의 돇를 배출하고 각종 비타민이 풍부해서 피부 미용에 효과적인데, 특히 율무를 활용한 팩은 기미, 검버섯, 잡티 제거 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
또한 생율무가루는 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는데 도움이 되며, 이로 인해 체중 증가를 억제하는 효과가 있습니다.
2. 생율무가루 먹는법
생율무가루를 섭취하는 방법은 우선 따뜻한 물에 타서 율무차로 마시는 것인데요. 구수한 맛과 함께 건강을 챙길수 있습니다. 아침에 한잔의 율무차를 마시게 되면 신진대사를 촉진하고 몸의 붓기를 완화하는데 도움을 주게 됩니다.
그 외에도 생율무가루를 요거트 또는 스무디에 넣어 먹으면 식이섬유와 영양소를 보충할 수 있을 뿐 아니라, 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.
또한 빵이나 쿠키를 만들때 생율무가루를 첨가하게 되면 고소한 맛과 영양까지 더할수 있습니다. 특히 글루텐 프리 베이킹에 유용하게 사용할 수 있습니다.
3. 생율무가루 부작용
생율무가루는 다양한 건강상 이점을 제공하지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 몇가지 있습니다. 율무는 자궁을 수축시키는 성분이 있기 때문에 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취할 경우 구토, 복통, 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한 율무는 이뇨 작용이 있어서 신장 기능이 약한 사람들에게는 부담이 될 수 있습니다. 그리고 저혈압 환자는 율무의 혈압 강하 작용으로 인해서 어지러움을 느낄수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
그 외에 일부의 경우 율무에 알레르기 반응을 보일수 있기 때문에 처음 섭취할 때는 소량으로 시작해서 몸의 반응을 확인 후 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
4. 생율무가루팩 만들기
생율무가루는 피부 미용을 위한 팩 재료로도 활용이 가능한데, 우선 생율무가루 1스푼과 요거트 1스푼을 섞어서 얼굴에 도포한 뒤 15~20분 후에 미온수로 씻어내면 피부톤 개선 뿐 아니라 잡티 제거에도 도움이 됩니다.
다른 방법으로는 생율무가루와 알로에 젤을 혼합하는 방법도 있는데, 이를 얼굴에 바르면 피부 진정 그리고 보습효과를 얻을수 있습니다. 특히 편평사마귀와 잡티제거에 효과적입니다.
마지막으로 생율무가루와 베이킹소다를 섞어서 팩을 만들면 피부의 각질 제거 뿐 아니라 미백에도 도움을 줍니다. 단, 베이킹소다의 경우 자극이 될수 있기 때문에 민감한 피부는 주의하도록 합니다.