애사비소다는 애사비와 탄산수를 결합한 음료로, 최근 건강을 챙기는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 오늘 포스팅 에서는 애사비소다 효능 및 부작용 그리고 혈당 당뇨에 미치는 영향에 대해 자세히 삺펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 애사비 소다란?
애사비소다는 사과 발효 식초인 애사비를 탄산수에 섞어서 만든 음료 입니다. 참고로 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로서, 사과를 자연 발효시켜서 만든 신초입니다. 애사비소다는 탄산이 들어가 청량감이 뛰어나고 갈증 해소에 좋을 뿐 아니라 칼로리가 낮아서 체중 조절 음료로도 활용이 가능해서 최근 인기를 끌고 있습니다.
2. 애사비소다 효능
애사비소다는 소화기능을 촉진하는데 효과적인데, 애사비의 산성 성분이 위산 분비를 활성화시키고 탄산수가 위장을 자극해서 소화 속도를 높이는 역할을 하게 됩니다. 특히 식사 후 속이 더부룩할때 마시게 되면 위장 활동이 원활해 질 수 있습니다.
또한 애사비에는 산-염기 균형을 조절하는 성분이 포함되어 있어서 체내 산성도를 적절하게 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 이는 신장 건강을 보호하고 대사 과정에서 불필요한 산성 노폐물 제거를 촌진시키는데 효과가 있습니다.
그 외에도 애사비소다는 칼로리가 낮아서 다이어트 음료로 적합하며, 탄산수의 거품이 위를 팽창시키는 효과가 있어서 식사 전에 섭취하면 포만감을 높여 과식을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄산수는 체내 혈액 흐름을 촉진시켜 근육 피로를 줄이고 신진대사를 활성화하는데 효과가 있습니다.
3. 애사비소다 부작용
단, 애사비소다에도 부작용이 발생할 수 있는데요. 애사비소다는 위산 분비를 촉진하는 효과가 있으나, 위염이나 위궤양이 있는 사람의 경우 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 과다 섭취하게 되면 위산 과다로 인해 속쓰림이나 위장장애를 유발할 수 있습니다.
또한 탄산수의 기포는 위장을 팽창시키는 효과가 있기 때문에 더부룩함이나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성대장증후군이 있는 경우 탄산이 장을 자극해서 불편함을 줄수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 애사비소다의 산성 성분은 치아 에나멜을 약화시킬 가능성이 있기 때문에 애사비소다를 마신 후에는 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용해서 직접적인 접촉을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 신장 질환이 있는 사람의 경우는 체내 전해질 균형이 깨질 위험이 있기 때문에 애사비소다를 과다 섭취하는 것은 피하도록 합니다.
4. 애사비소다 혈당 당뇨
애사비소다는 혈당조절 및 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데, 애사비의 주요 성분인 아세트산은 식후 혈당 상승을 억제시키고 인슐린 민감성을 향상시켜서 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 주게 됩니다.
특히 식사전이나 식사후에 애사비소다를 섭취하게 되면 혈당 스파이크를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 애사비소다는 간에서의 포도당 생성을 억제시켜 공복 혈당 수치를 낮추는데 기여할 수 있습니다. 단, 현재 당뇨병 약물을 복용 중인 경우라면 의사와 상담 후에 섭취하도록 합니다.