저혈압 상태에서는 신체 기관에 적정량의 혈액과 산소가 공급되지 못하기 때문에 각종 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 포스팅 에서는 저혈압 수치표 및 위험 수치 기준, 증상 및 관리 방법 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 저혈압 이란?
저혈압 수치 기준은 일반적으로 수축기 혈압이 100mmHg 이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 의미 합니다. 하지만 해당 수치는 절대적인 기준이라 할 수 없으며, 개인의 나이 및 건강 상태에 따라서 다르게 해석될 수 있습니다.
일부 전문가들의 경우, 수축기 혈압이 90mmHg 미만일때를 저혈압으로 간주하기도 하는데요. 여기서 중요한 점은 혈압이 낮더라도 특별한 증상이 경우가 많아서 단순하게 수치만으로 저혈압을 진단하지는 않습니다. 저혈압으로 인한 증상이 동반될 때 보다 의미있는 저혈압으로 판단하게 됩니다.
2. 저혈압 증상
저혈압의 주요 증상으로는 어지러움, 현기증, 두통 등이 있으며, 특히 갑자기 일어설때 이러한 증상이 두드러지게 됩니다. 뿐만 아니라 전신 무력감, 기운 없음, 피로, 불면증 등이 나타날 수 있으며, 심한 경우에는 구역질, 시력장애 또는 실신 등으로 이어질 수 있으며, 피부, 발, 손이 차가워지고 푸르게 변할 수 있습니다.
일부의 경우 숨가쁨이나 흉통 등을 경험하기도 하며, 저혈압으로 인해서 뇌로의 혈류가 감소하게 되면 기능 부전이 발생할 수 있고, 그로 인해서 실신하여 부상의 위험이 있습니다.
3. 저혈압 수치표
정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기혈압 80mmHg미만으로 정의 됩니다. 저혈압의 기준 수치는 일반적으로 수축기혈압 100mmHg 이하, 이완기혈압 60mmHg 이하 입니다. 이는 질병관리본부 및 대한의학회에서 정한 기준이나, 앞서 언급한 바와 같이 혈압 수치는 개인의 건강상태 및 측정환경 그리고 방법 등에 따라 변동될 수 있습니다.
반면 고혈압 주의단계는 수축기혈압 120-129mmHg, 이완기혈압 80mmHg 미만이며, 고혈압 전단계는 수축기혈압 130-139mmHg, 이완기혈압 80-89mmHg 입니다. 그리고 1기 고혈압은 수축기혈압 140-159mmHg, 이완기혈압 90-99mmHg, 2기 고혈압은 수축기혈압 160mmHg 이상, 이완기혈압 100mmHg 이상으로 분류 됩니다.
4. 저혈압 관리 방법
저혈압 관리는 위해서는 무엇보다 생활 습관 개선이 중요합니다. 규칙적인 운동을 통해서 심혈관 기능을 향상시키도록 하고, 특히 하체 근육 강화를 위해서 계단 오르기 같은 운동이 도움이 됩니다.
식사 관련해서는, 과식을 피하고 탄수화물이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하도록 하며, 적당량의 소금 섭취 및 충분한 수분 섭취가 필요 합니다. 또한 비타민과 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을 섭취하고 금주 및 금연도 저혈압 관리에 도움이 됩니다.
참고로 기립성 저혈압이 있는 경우에는 취침 시에 머리와 상체를 약간 높이고, 아침에 갑자기 일어나지 않도록 주의하도록 합니다.
그 외에도 과도한 음주를 피하도록 하고, 저혈압을 유발할 수 있는 약물의 경우 의사와 상담 후 조절해야 합니다.