턱관절이 좋지 않으면 일상생활에 상당한 불편함을 가져다 줄 수 있는데요. 특히 말할 때, 음식을 섭취할 때, 하품을 할 때, 입을 조금만 더 크게 벌리기만 해도 턱에서 나는 딱딱 소리 때문에 신경이 거슬릴 뿐 아니라 여기에 통증까지 유발하는 경우가 대다수이기에 남에게 말못할 고민이 될 수 밖에 없습니다. 하지만 보통 이러한 턱관절 이상이 나타난다고 해도 일상이 되어 버려 그냥 방치해 두는 경우가 많은데요. 하지만 턱관절에서 나는 소리를 마냥 방치하게 되면 차후 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 턱관절에서 소리가 나는 원인은 무엇인지, 그리고 이를 개선할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 한쪽턱관절 소리 통증 원인
보통 한쪽 턱관절에서 이상이 생겨 소리와 통증이 나는 경우가 많은데요. 이렇게 입을 벌릴 때 한쪽 턱관절에서 소리가 나는 주요 원인으로는 수면 시 이갈이, 또는 음식을 한쪽으로만 씹는 습관, 부정교합, 스트레스 등이 있으며, 그 외에도 엎드려서 자는 수면 습관, 턱을 괴고 있는 습관이나 과도한 긴장 또한 턱관절 장애를 유발하게 될 수도 있습니다. 턱관절 장애를 계속해서 방치하게 되면 턱 뿐 아니라 편두통, 어깨 통증 그리고 난청까지 유발할 수 있게 된다고 하므로 초기에 원인을 정확하게 파악해서 치료를 하는 것이 중요합니다.
2. 한쪽 턱관절 소리 통증 개선 방법
그렇다면 한쪽 턱관절 소리와 통증을 개선할 수 있는 방법에는 무엇이 있을지도 궁금해 지는데요. 만약 이러한 턱관절 장애가 심하거나 오래되었다면 턱관절 전문 치과 또는 이비인후과를 방문해 전문의의 소견을 받아보도록 합니다. 병원에서의 치료 방법으로는 크게 물리치료, 약물치료, 교합 교정, 스플린트 (구강 내 장치) 요법 등이 있으며, 턱관절 장애는 치료 방법이 다양하기 때문에 환자의 상태가 어떤지에 따라서 그에 알맞게 치료를 하는 것이 중요 합니다.
만약 증상이 아직 심하지 않거나 아직 초기 단계 정도라면 평소 생활습관을 고치고 턱관절 운동/스트레칭으로도 개선이 가능한데요. 단, 턱관절 장애가 어느 정도 좋아졌다고 해서 그만두기 보다는 꾸준하게 올바른 생활습관과 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 한쪽 턱관절 소리 통증 개선을 위한 생활 습관
평소 생활 습관은 턱관절 건강에 가장 큰 영향을 미치게 되는데요. 태어날때부터 턱관절을 가지고 태어나는 경우는 사실 굉장히 드문 만큼, 우리가 일상생활에서 하는 작은 행동, 습관 하나하나가 이러한 장애를 불러일으키게 되는 것입니다. 평소 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 있는 경우, 양쪽 모두 골고루 씹을 수 있도록 하며, 한쪽 다리를 꼬거나 턱을 괴거나, 엎드려 자는 등의 습관은 고칠 수 있도록 합니다. 그리고 스트레스 또한 턱관절 장애에 큰 영향을 미치게 되는데, 스트레스를 받으면 이를 꽉 깨물게 되기 때문이죠. 따라서 평소 스트레스 관리에도 힘쓰도록 합니다.
또한 음식 섭취 시 입을 천천히 벌리고 부드러운 음식 위주로 섭취를 해 주고, 부피가 큰 음식 일 경우 가능한한 작게 잘라서 먹을 수 있도록 합니다. 그 외에도 턱을 부드럽게 마사지를 해주고 턱과 목, 어깨 부위에 온찜질을 해 주는 것 또한 좋은 방법 입니다.
4. 한쪽 턱관절 소리 통증 운동/스트레칭 방법
턱관절 장애가 있다면 집에서 간단한 턱 운동/스트레칭 방법으로도 어느 정도 개선이 가능한데요. 단, 어느 운동이나 마찬가지 이듯이 꾸준함이 중요합니다. 혀를 입천장에 붙이고 윗니, 아랫니, 설소대가 일직선이 되도록 합니다. 그리고 천천히 혀를 세운다는 느낌으로 최대한 입을 벌렸다 닫아줬다를 반복합니다. 이러한 턱관절 스트레칭을 하루 10번 정도 반복해 주면 턱관절 주위의 근육 이완 효과를 볼 수 있게 된다고 하죠. 글로는 설명이 어려운 경우 유튜브에서 ‘턱관절 소리 운동’ 또는 ‘턱관절 교정 운동’ 등으로 검색하여 전문가들의 영상을 참고하시기 바랍니다.
턱관절 장애 증상을 계속해서 방치할 경우 안면비대칭, 개구장애 뿐 아니라 앞서 언급한 바와 같이 편두통, 어깨 통증, 난청까지 유발할 수 있어 초기 대응이 중요 합니다. 일상생활에서 무엇보다 중요한 것은 스트레스 관리와 생활습관 개선이라 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 계속 될 경우, 전문의를 찾아 적합한 치료를 받아보시기 바랍니다.