흑염소즙은 빈혈 치료 뿐 아니라 피부 관리, 그리고 눈건강 및 여성 질환 개선에도 긍정적인 영향을 미치는 건강 식품 인데요. 오늘 포스팅 에서는 흑 염소즙 부작용 없이 먹는 방법 및 좋은 성분 고르는법 등에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
【참고하면 좋은 글】
1. 흑 염소즙 효능
흑염소즙은 다양한 건강 효능을 가지고 있는데, 무엇보다 고단백에 고칼슘 그리고 고철분을 포함하고 있어서 뼈 건강과 혈액 순환을 개선하는데 도움을 주게 됩니다. 뿐만 아니라 비타민 A와 비타민 E가 풍부해서 눈 건강 및 노화 방지에도 효과적이라 할 수 있습니다.
그 뿐 아니라 흑염소즙은 한의학적으로는 소화기 보호 및 기력 회복에 도움을 주며, 체온을 따뜻하게 해주어서 면역력을 강화시키게 됩니다. 특히 냉한 체질이나 면역력이 약한 경우 유익합니다.
2. 흑 염소즙 부작용
흑염소즙 부작용은 일반적으로 드문 편이나, 체질에 맞지 않는 경우에 발생할 수 있습니다. 특히 열이 많은 체질인 소양인이나 태양인이 흑염소즙을 섭취하면 피부에 뾰루지나 염증이 날 수 있으며, 또는 얼굴에 열이 오르는 증상을 악화시킬수 있습니다.
그 외에도 소화기 문제가 있는 경우 흑염소즙을 섭취할 때 소화가 안되거나 설사가 발생할 수 있으며, 이때에는 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 임신 중에는 태아에게 열이 전달될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
3. 좋은 성분 흑염소즙 고르는법
흑염소즙을 선택할 때는 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 하는데, 우선 원물 함량이 최소 30% 이상이어야 하며, 이는 제품 효과를 결정하는 중요한 요소라 할 수 있습니다. 그리고 흑염소 종류도 중요한데, 국내산 암컷 흑염소를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 이는 영양학적 성분 뿐 아니라 냄새가 덜 나는 측면에서도 유리합니다.
또한 부재료의 경우, 최대한 국내산을 사용하며, WQC 인증과 같이 보증 상표가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 그 외에도 제조 과정이 중요한데, 저온에서 장시간 추출하고 기름을 완벽하게 제거한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 흑염소즙 부작용 없이 먹는법
흑염소즙을 부작용 없이 섭취하기 위해서는 우선 체질에 맞는 섭취가 중요한데, 앞서 언급한 바와 같이 열이 많은 경우 과다 섭취를 피하도록 합니다. 초기에는 소량으로 시작해서 알레르기 반응 또는 소화 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다.
그리고 흑염소즙은 공복에 따뜻하게 데워서 마시는 것이 좋은데, 전자렌지나 온수에 데워서 살짝 따뜻하게 한 뒤 아침 또는 저녁 식사 전에 복용하는 것이 효과적이라고 하죠. 참고로 하루 섭취량의 경우 일반적으로 140ml 정도로, 이는 한잔에 해당합니다.
또한 술이나 유제품, 밀가루음식 그리고 커피 등은 흑염소즙의 흡수를 방해할 수 있으므로 섭취시 피하는 것이 좋습니다.